پرآنا . تيْجَس . أوجَس
الأشكال الدقيقة للطاقة
پرآنا، تيْجَس، وأوجَس هي أشكال الطاقة الدقيقة، والجوانب الإيجابية للدوشا؛ ڤاتا وپيتا وكافا. تمثل الدوشا الميول والاختلالات الجسديّة، بينما تمثل پرآنا، تيْجَس، وأوجَس طبيعة العقل والروح.
يمكن موازنة ومعالجة خلل في الدوشا عن طريق التغذيّة الصحيحة، والأعشاب ونمط حياة داعم وغيرها من العلاجات. يتضمن علاجها أيضًا موازنة وتقوية پرآنا، تيْجَس، وأوجَس، الجوانب الإيجابية للدوشا.
پرآنا
جوهر ڤاتا دوشا
تيْجَس
جوهر پيتا دوشا
أوْجَس
جوهر كافا دوشا ، وانسجة الجسم السبعة
طرق لتقويّة پرآنا:
پراناياما – موازنة التنفس من خلال الممارسة المستمرة لتقنيات تنفس مختلفة. يمثل المنخار الايمن عنصر النار (تيْجَس) ، ويمثل المنخار الايسر عنصر الماء (أوجَس). موازنة المنخارين يرفع پرآنا.
دِيآنا – التأمل دون الحاجة إلى إرشاد أو صوت أو شكلو للتركيز عليهم. التأمل في حالة فراغ يزيد پرآنا.
رآجا يوجا ـ ممارسة تمارين اليوجا بشكل شامل، والذي يتضمن وضعيات جسديّة وتمارين تنفس ومانترا والتأمل.
طرق لتقويّة تيْجَس:
تَپَس – الانضباط والسيطرة على الكلام وأنواع التقشف الأخرى. يمكن ممارستها عن طريق تقليل الكلام والنميمة ، وأخذ فترات من الصمت التام ، والصوم ، والسهر طوال الليل بهدف الصلاة والتأمل.
مانترا – يؤدي تكرار المانترا وترديد الصلاوات بصوت عالٍ أو بصمت إلى تقويّة شعلتنا الداخلية.
دهآرانا – التركيز على شعلة شمعة (تراتَكا) ، أو التحديق في الشمس أو تصور شكل معين والتركيز على صورته.
جَنانا – معرفة الذات الحقيقية من خلال التشكيك في ما تحب وما تكره ، وبتعلقك بـفكرة الـ ‘أنا’ والذات.
طرق لتقويّة أوجَس:
اهآرا – اتباع نظام غذائي نباتي مغذي غني بالقمح والأرز والسمسم واللوز والحليب والچي والعسل.
رَسآيانا – أعشاب مقويّة مثل ألاشواچاندا ، شتاڤري ، بالآ ، آملا ، تشوانپراش ، الجينسنچ ، والشيلاجيت.
براهماتشاريا – السيطرة على الطاقة الجنسية. قد يعني هذا تقليل النشاط الجنسي ، وممارسة الجنس دون الوصول الى النشوة او القظف.
پراتيَهارا – السيطرة على الحواس عن طريق تجنب كل ما هو مُحفز ومُستنزف للطاقة.
باكتي – عيش حياة التفاني وإعادة توجيه الطاقة إلى الداخل. يمكن تحقيق ذلك من خلال الصلاة والعبادة والخدمة المتفانية.