تدليك أودڤارتانا

تصف الأيورفيدا علاجات مختلفة لحالات مختلفة، بحسب قوة مُتلقي العلاج البدنية والعقلية، والدوشا الطاغية لديه، والتغيرات الموسمية والبيئية. للأبيانچا او التدليك بالزيت اهميّة كبيرة في الايورفيدا، لكنه ليس علاج مناسب لافراد من نوعية كافا، خاصة خلال فصل الربيع. عادةً يعاني اولائك الاشخاص من وزن زائد ، وميتابوليزم بطيء ، وطاقة مُنخفضة ، ومستويات سكر عالية في الدم ، والكانديدا ، ودورة دموية وليمفاوية رديئة ، واحتباس الماء في الجسم ، واحتقان في الجهاز التنفسي مما قد يسبب الربو ، وضيق التنفس ، والمخاطيّة الزائدة في الحلق والرئتين والجيوب الأنفية ، وثقل ورطوبة عالية في الجسم. علاج هذه الأعراض يتطلب صفات عكسية لرطوبة وثقل وبرودة وزيتية ولزاجة وخمول كافا دوشا، ولذلك فأن استخدام الزيت غير مناسب في هذه الحالة.
على العلاج الصحيح لموازنة كافا ان يزيد جفاف وحرارة وخفة وسيولة الجسم ، ولذلك فإن تدليك أودڤارتانا هو الامثل. أودڤارتانا هو تدليك علاجي للأنسجة العميقة، يشمل فرك الجسم بحركات طويلة وقوية بمسحوق من العدس والأعشاب الجافة. يحفز هذا العلاج الدورة الدموية ، ويُنشط الميتابوليزم ، ويذيب الدهون الزائدة في الأنسجة ، ويمتص رائحة الجسم الكريهة الناتجة عن التعرق المفرط ، وينشط الجسم ، ويحسن مظهر الجلد.

أنواع أودڤارتانام المختلفة

هناك نوعان من الأودفارتانا؛ روكشا أودڤارتانا (مساج بالبودرة الجافة) وسنيچدها أودڤارتانا (مساج بالمعجون). يتم اختيار العلاج المناسب حسب متطلبات الفرد وطبيعته (دوشا). خلال روكشا أودڤارتانا يُفرك مسحوق من الأعشاب والعدس على الجلد. يولّد الاحتكاك الجاف حرارة ويُنظف الخلايا بعُمق. هذه التقنية مناسبة لشخص بشرته دهنية وبنيتة قوية لانها تزيد الجفاف والخفة في الجسم. التقنية الثانية، سنيچدها أودڤارتانا، تعطي نتائج مشابه ولكنها الطف على الجسم ولا تجفف الجلد، فيتم خلالها فرك الجلد بمعجون من مسحوق الأعشاب الممزوج بزيت دافئ. يوصى بهذه التقنية لمن يعانون من جفاف الجلد. مهم جدًا اتباع أي نوع من انواع أودڤارتانا بحمام دافئ او ساونا بخار.

كيف نُمارس أودڤارتانا في البيت؟

وصفة تشورنام أودفارتانا (مسحوق الاعشاب)

– 1/4 كوب طحين عدس
– 2 ملاعق كبيرة طحين شعير
– 4 ملاعق كبيرة مسحوق تريفالا
– 1 ملعقة كبيرة مسحوق زنجبيل جاف
– 1 ملعقة كبيرة مسحوق فلفل أسود
– 1/2 ملعقة صغيرة كركم

بحالة كانت البشرة جافة، نمزج 4 ملاعق كبيرة من المسحوق مع 1/4 كوب من زيت السمسم أو زيت الزيتون الدافئ.

تقنية التدليك الذاتي

– إذا كانت بشرتك جافة أو حساسة ، اخلط/ي المسحوق بالزيت الدافئ للحصول على معجون.

– افرك/ي جلدك بالمسحوق أو المعجون بقوة، من القدمين إلى الأعلى باتجاه الفخذين ، ومن اليدين باتجاه الكتفين. افرك/ي من الحوض باتجاه الصدر ومن مؤخرة الفخذين باتجاه أسفل الظهر.

– افرك/ي الفخذين أو أي منطقة اخرى فيها سيلوليت بقوة اكبر.

– خذ/ي حمامًا دافئًا بعد التدليك.